過敏性腸症候群に効いたこと(現在進行形)

不安障害を患ってる私は、ストレスが胃腸に出ます。それはもうダイレクト

空気を飲み込むからガスがでやすいし、不安になると空腹でもないのにおなかが鳴る。

静かな時、病院の待ち合いや銀行、寝ようとフトンに入った時になってしまい、よけいパニックになる。

こんな人他にもいませんか？いい案があれば教えてください

対策として
１、水分を取りすぎない
2、カイロやモコモコソックスでおなかを冷やさない
3、どうしてもなってほしくない時は食前に半夏瀉心湯を飲む
　
　でなんとかサバイブしています。